All'insegna della velocità

Direi proprio che gli allenamenti stanno procedendo bene, anche la scorsa settimana ho messo in cavallerie un bel numero di chilometri a dei buoni ritmi. Ancora ho un mese a disposizione per cercare di velocizzarmi ancora un capellini prima di iniziare gli allenamenti specifici per la mara. Ho portato a termine due belle sedute, anzi direi 3 belle sedute, una nella giornata di venerdì 14 una Martedì ed una Venerdì. Per la prima l'allenamento prevedeva 8x400 in 1'20'' 8x300 in 58'' 5x200 in 36'', è stata dura ma ce l'ho fatta. Martedì ho fatto un richiamo di forza e devo dire che le gambe hanno accusato il colpo infatti nei giorni successivi le sentivo pese. La mazzata finale c'è stata Venerdì quando ho effettuato 2 serie di ripetute così suddivise: 4x1000 a 3'35'' rec.1'30'' recupero 3' alla fine della serie e altri 4x1000 a 3'25'' rec. 3'. E' stata dura ma ce l'ho fatta nonostante il caldo che comincia a farsi sentire. La settimana si è conclusa con un bel progressivo da 20 Km effettuato al mare con successiva giornata di pieno relax.
Le magliette & canotte dei Blogtrotters sono in stamperia e dovrebbero essere pronte per il fine settimana........Speriamo a bene!!!!!!
Non va dimenticato assolutamente l'appuntamento di Sabato 29, che vedrà partire da Firenze la mitica 100 Km del Passatore, sicuramente andrò a vedermela seguendo qualche amico Blogger in motorino. Faccio un grandissimo in bocca a lupo a tutti quelli che si cimenteranno in questa avventura lunga 100 Km tutti da goderseli ma soprattutto da sudarseli.